منوعات 7

طريقة بسيطة و سهلة لصنع واي بروتين في المنزل :    احضر اي كمية من الحليب يفضل ان يكون طبيعي لانه اغني بالبروتين و الفيتامنات ضعه في ايناء و اتركه فوق الموقد طبعا اختر الكمية التي تريد اتركه حتى تصبح درجة حرارة الحليب 60 درجة تستطيع معرفة ذالك من خلال ظهور فقاعات على الجانب عندها احضر الخل و اضف الى الحليب بالملعة كبرة مع تخليط الحليب و استمر في اضافة الخل بالملعقة و تخليط الحليب حتى تظهر قطع بيضاء على السطح ويصبح الحليب سائل اصفر بعدها قم تصفيته واحتفظ بالسائل الاصفر فهو عبارة عن واي بروتين طبيعي غني بالفيتامنات و الاحماض الامنية اتركه لمدة خمسة ساعات و بعدها يكنك الشرب منه بانتظام و سترى النتائج تظهر في نمو العضلات  باذن الله ارجو ان اكون افدتكم لا تنسو زياتنا سيكون هناك جديد دائما

          السلام عليكم و رحمة الله و باركته.                 سنتحدث اليوم عن اسهل الطرق للهجرة الى امريكا        1/طريقة التجمع العائلي:حيث يمكن للمقيم في امريكا طلب التحاق اهله به بشرط ان تكون درجة القرابة هي زوج او زوجة اب او ام ابن او بنت اخ او اخت               2/هجرة العمالة (للعمل) :وتكون عن طريق ان يطلب امريكي او مقيم في امريكا استقدام شخص كا يد عاملة ماهرة و يستطيع الاقامة في امريكا بصفة دائمة.   3/طريقة اللجوء :و تخص اشخاص الذين تتعرض حياتهم للخطر لاسباب سياسية او دينية او حروب في بلدانهم يقومو بطلب اللجوء الى امريكا.                      4/طريقة قرعة الفيزا كارد :و هي عبارة عن قرعة عشوائية توفرها امريكا مرة كل سنتين الاختيار مهاجرين الى امريكا وتمنحهم الاقامة الدائمة ويتم الاعلان عن موعد القرعة في الموقع الرسمي لوزاىة الخارجية الامريكية.                                                هذه هي اسهل الطرق للهجرة الى امريكا خاصة الاخيرة فيزا كارد اين يتم اختيار خمسين الف شخص عبر العالم بالتوفيق

إ                                                                           سلام عليكم.                                                          اقدم لكم اليوم اكثر خمسة اخطاء شائعة تمنعك من الوصول للجسم الذي تحلم به في رياضة كمال الاوزان.  1/التغذية السيئة :تشكل التغذية70% من اسباب عدم الوصول لهدفك الجميع يعتقد ان رياضة فقط ستوصله و بتالي يهمل او بتساهل مع التغذية حيث يجب تناول مايحتاجه جسم الرياضي من بروتين و كربوهيدرات و دهون بشكل منظم لتحقيق نتيحة                             2/تغيبر البرنامح: وهو خطاء شائع راجع لقلة صبر الرياضي الذي يريد نتائج بسرعة فقك و بتالي يغيير البرامج باستمرار مما يمنعه من تحقيق نتيحة لذالك ينبغي اخذ برنامج مناسب لجسمك و بدل من تغييره ينبغي الاستمرار و بذل جهد و العمل.                         3/التركيز على المكملات فقط:حيث يعتقد البعض ان المكملات هي اساس رياضة كمال الاجسام فيهمل التدريب و التغذية مما يفسد جسمه بدل النحاج.          4/الافراط في التدريب وذالك اعتقادا ان ذالك سيقق نتيجة بسرعة مما يسبب العكس اي ارهاق العضلات و ضعفها بدل نموها.            

اقدم ثمانية مراحل مهمة الحفظ الجيد:                      1/ الاعداد الحفظ :وهو امر مهم جدا بحث يضع الطالب في ذهنه انه سيقوم بالحفظ الان وهو الاعداد الذهني كما يفضل اختيار المكان كل حسب تفضيله مثلا اختيار مكان هادىء كما من الجيد تحضير كوب من الشاي فهو يحفز الذاكرة.                                          2/تسجيل ما تريد حفظه (تسجيل صوتي) :و هو امر مفيد خاصة اذا كنت تريد حفظ دروس طويلة ثم الاستماع اليها غي وقت لاحق لترسيخ ما حفظته جيدا.  3/كتابة النقاط الاساسية :و يمكن اعتباره تلخيص او اختيار النقاطة المهمة و كتابتها                                  4/مرحلة التكرار للحفظ التراكمي :وهي اهم مرحلة من اجل الحفظ بسهولة و سرعة وتتمثل في تكرار عدة مرات و محاولة تذكر ما حفظته دون النظر للورقة و ذالك من اجل اظافة معلومات جديدة لما تم حفظه       5/كتابة ما حفظته من ذاكرتك :بعد مرحلة التكرار تكون قد حفظت لذالك قم بكتابة ما حفظته و هذا يرسخ ما حفظته في ذاكرتك بشكل تجريبي و تطبيقي               6/استعراض ما حفظته على شخص :وهي طريقة جيدة لرفع المعنويات و التحفيز على متابعة الحفظ               7/اس