مرحبا بكم جميعا موضوعنا اليوم مهم جدا الا وهو كيفية خسارة الوزن الزائد و حرق الدهون . العنوان هو افضل رياضة لحرق الدهون نعم هي الافضل فعلا وعن تجربة الا و هي رياضة نط الحبل او القفز بالحبل هل تعلم انها اسرع في حرق الدهون حتى من الجري حسب الدراسات فان ممارستها لمدة 15دقيقة يوميا يحرق حوالي 200 من السعرات الحرارية و النتائج تبدا في الظهور بعد اسبوعين لذالك اجعل لك برنامج ابدا ب15دقيقة يوميا ثم ضاعف ذالك مع الوقت طبعا حسب قدرتك حتى تصل الى ساعة يوميا تخيل انك عندها ستحرق حوال 800 من السعرات الحرارية يوميا وبعملية حسابية بسيطة اذا كان خسارة 1كلوغرام من وزنك يتطلب حرق ازيد من 7000من السعرات الحرارية فانك ستحرق اكثر من كلو غرام كل 10ايام حوالي 8000من السعرات الحرارية اي تقريبا 3.5كلواغرام في الشهر مع نظام غذائي طبعا لكنه نظام سهل نظرا لكمية السعرات التي تحرقها هذه الرياضة فقط التقليل من العجائن و الحلويات و المقليات و تناول الخضر و الفواكه في الاخير اقول لك ان الامر كله يتعلق بالارادة و الاستمرارية لبلوغ هدفك الجميع يبدا بحماس ثم تاتي مرحلة الضعف و الكسل وهي المرحلة الفاصلة ان اجتزتها بارادتك ستصل و بالتوفيق لاجميع
تعليقات